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赴加拿大生子 孕期抑郁症的表现

来源:/news/20.html       发布时间:2018-04-24

加拿大生子 孕期抑郁症的表现

懒—感觉突然疲乏无力,自觉懒散无能,甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。
呆—动作减少,行动呆板,思维迟钝,记忆力和注意力下降,理解力明显减退。
变—性格明显改变。
忧—忧郁悲观、消沉,无信心和活力,有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷,对外界一切缺乏兴趣,并感觉身体上多有不适。
虑—多思多虑,胡思乱想,坐卧不宁,或常自责、自卑,或长达数周甚至数月失眠。
孕期抑郁症如何治疗
1、转移注意力
准妈妈如果发现自己情绪有些糟糕,不要任由自己陷溺其中,积极找些事情来做,尽快让自己忙碌起来。如果没什么事可做,就看看书、听听音乐,假如看书听音乐,要选择轻松、平和、能抚慰情绪的种类,避开基调悲伤的。
2、和配偶多交流
保证每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破,孩子降生后,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。
3、倾诉压力
自己有压力不要在心里憋着,可以跟丈夫、要好的同事、信赖的朋友或已经有过生育经验的长辈讲讲你的忧虑,尽管有时候可能得不到什么有价值的帮助,但倾诉本身也能让自己轻松不少。如果不愿意跟别人说,可以以日记的形式将自己的情绪写下来。用文字表达,既可以发泄情绪,同时也是对自己的思维进行了一遍整理,方便发现问题,并敦促自己去改进。

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