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去加拿大生子 哪些营养对孕妇尤其重要

来源:/news/50.html       发布时间:2018-06-05

加拿大生子 哪些营养对孕妇尤其重要?

以下9种营养对孕妈妈和胎宝宝非常重要,《西尔斯怀孕百科》建议的的剂量如下:
1000毫克Omega-3脂肪酸
600~800毫克叶酸
30毫克铁
1400~1600毫克钙
2.6微克维生素B12
1000国际单位维生素D
200毫克维生素C
220微克碘
11毫克铁
二、叶酸
先从大家最关心的叶酸开始。的确,我们叶酸太少,而叶酸还有一个问题是我们的身体只能在储存少量的叶酸。所以在有怀孕计划前就应该定期补充叶酸,而且叶酸的补充一定要有持续性,每日推荐剂量为600微克。
三、维生素C
在孕妇所需的维他命队伍中,维他命C可谓声名远播了。它往往蕴藏在新鲜的水果和红辣椒中,可以帮助孕妈妈和胎儿增强免疫系统及拦截自由基。
四、维他命D和E
有着“太阳维生素”之称的维他命D和E是在免疫系统细胞生长、细胞保护和牙齿骨骼健康的关键营养元素。即便只有10分钟的日光,足以满足孕妈妈每日所需的维生素D了。
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