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天津海外产子 孕期体重增长的正常范围是什么

来源:/news/71.html       发布时间:2018-07-09

天津海外产子  孕期体重增长的正常范围是什么

荣耀Baby各个月子中心今天要向您介绍孕期体重增长的“标准”:
整个怀孕期间,孕妇增重最好在11公斤左右。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。
此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤
妊娠7~8月时,体重增长速度开始逐渐放慢。

每个人的孕期体重情况不一样,孕期体重的增加情况也应该分别对待:
国际上常使用的体重指数BMI,是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重,按以下公式计算自己的BMI指数,再确定孕期的增重标准。
BMI=体重(千克)/身高(米)2 注:2是平方
例如,准妈妈孕前体重为55千克,身高1.6米,BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。
孕妇体重过轻引起的问题
孕妇体重过轻易生出低体重儿。体重低于2500克的新生儿称为低体重儿。这样的新生儿皮下脂肪少,保温能力差,呼吸机能和代谢机能都比较弱,特别容易感染疾病,死亡率比体重正常的新生儿要高得多,智力发展也会受到一定的影响。胎儿营养不足,出生后体弱多病,增加了养育的困难。
孕期应该怎么吃?
1 一日三餐一定要有规律。
2 吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。
3 尽量少吃零食和夜宵。大家都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺 乏消耗,脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。
4 避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
5 多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。
6 少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。
7 避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。
8 每天称体重:可不断提醒自己应该注意饮食内容,以免吃进过量食物。
9 饮食过量时隔天节食:有时不小心贪吃,也不必过于自责,建议不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜。
10 了解食物卡路里量:了解食物的卡路里量,从而控制热量的摄取。
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