热购彩票

天津以脉纽医疗技术服务有限公司为您免费提供加拿大生子等相关信息发布和最新资讯,敬请关注!

联系我们

    天津以脉纽医疗技术服务有限公司
  • 联系:
  • 电话:4006988852
  • 手机:13302015239
  • 传真:
  • 邮箱:
  • 网址:www.bekled.com
  • 地址:天津市河西区大沽南路晟星园

加拿大生子首页 > 供应产品 > 加拿大月子中心 > 加拿大生子

加拿大生子   孕期如何吃坚果

怀孕之后,孕妈们都青睐香脆可口的坚果,不仅味美还营养丰富,对宝宝发育也很有好处。
坚果有哪些好处
坚果的脂肪以亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸为主,而脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,孕期适当吃些坚果对胎儿大脑发育十分有利。
同时,坚果类食物中富含十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15-20%的优质蛋白质,对于胎儿来说,是身体发育需要的营养成分。孕妈吃坚果要适量
坚果虽好也要适量,坚果油性较大,孕妈妈的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。
此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。
孕妈在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等,但是每天的摄入量都在25-30g左右,也就是一小把就可以了。这里特别要提醒喜欢吃坚果的孕妈妈,每天食用坚果不宜超过50克。
孕妈适合吃的四种坚果
核桃
核桃性温、味甘,有健胃、补血、润肺、养神等功效,另外核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。
500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
因此,孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。
腰果
腰果的营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高,具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善,同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。
花生
花生的花生衣富含铁元素,具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃,还可以用来入菜,煲汤、做花生味豆浆等,各有风味。
开心果
美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素,开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症,是名副其实的“开心”果。
榛子
榛子含有大量不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2。孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效。

400 69 88852
客服电话

地址:天津市河西区大沽南路晟星园